気になるお腹・・ ‹ アプラージュ株式会社

3月

2014

気になるお腹・・

Posted by shii on 21 3月 2014 / 0 Comment

こんばんはー！！アプラージュのしーです(´∀｀)

最近の私の悩みは・・ポッコリお腹が出ていること。。

でも、これから徐々に薄着の季節。。水着だって着てたくさん海やプールに遊びに行きたい！！身体のパーツで気になる部分の第1位は、「お腹周り」だそうです・・すごーく共感できます！！

でも・・ダイエットはなかなか続かない・・そんな私が最近見つけて実践しているのは・・

「ドローイン法」です。方法は以下の通りです。①思いっきり息を吸い込みます。
②おしりの穴を閉め、酸素が逃げ出さないように一旦静止します。
③お腹を凹ませながら、「ハァー！」と息を全部吐き出します。（この際もおしりから空気が逃げないよう、おしりの穴を閉め、口から息を吐き出しましょう。）
④そのままお腹を最大限凹ませ、３０秒キープします。（キープ時は息をしても構いませんが、おしりの筋肉は閉めたままで。３０秒が苦しい方は、１０秒から始め、徐々に時間を伸ばしてみましょう。）
★ポイントとしては、お腹を凹ますときに、背中とおへそをくっつけるイメージでするとより効果が実感できると思います。
これを1日10回やってみる！！これでお腹がスッキリしてきたら、ラッキーです！！
わたしも、まだ始めたばかりですが・・ぜひとも続けて効果を実感したいです★夏までに効果が出るように試してみます！！気になった方は、ぜひぜひ一緒に実践してみましょう(´∀｀)
私も、頑張ってポッコリお腹を解消します★さてさて・・そんな私の今日のおすすめはこちら！！