こんばんは☆アプラージュスタッフのyukiです(*^ ▽ ^*)

いよいよ、水着の季節が近づいてきましたね！！ドキドキ♥

女子の、ちょっとだけぷよんとしたお肉は、男性にとっては意外と悪い評価はされないようです。

がしかし！ウエストがだぶだぶなのは・・・やっぱり、色気がないってモンですよね。。。

たとえ子供を産んだ愛しいお腹でも、ビキニのためには、ちょっとだけ鍛えるのもいいかもしれません(´ω｀★)

ということで、今日は私もいろいろ調べまして。

こちらのサイト様から、素敵なエクササイズ方法をお借りしてきました！「女性の美学」さま　http://josei-bigaku.jp/beauty/uesutoekusasaizu1137/
以下にご紹介させていただきます(*´∀｀*)

♪♪ぺたんこお腹エクササイズ♪♪

①地面に両ひじ両ひざをつけて四つん這いになります。ひじをつく場所は、肩の真下の位置です。

②①の状態から脚を伸ばして、かかとを上げ、足の爪先とひじのみで身体を支える体勢に変えます。身体を真っすぐの板にするようなイメージで！

腰が沿っていたり曲がっていたりすると腰痛の原因になる場合もあるし、効果も半減してしまいます。しっかりお腹に力を入れて、“真っすぐ！”をキープしましょう。

③そのままの体勢で10～20秒キープ。

♪♪くびれウエストエクササイズ♪♪

①真っすぐに立ち、両足を肩幅の広さに開いて、ひざを緩めます。

②骨盤を右→左→右と左右交互に持ち上げるようにします。この時に気をつけるのは、足やおしりでに力を入れて持ち上げるようにしないこと。鍛えたいのはウエストなので、脇腹に力を入れてウエストで動かすようにしてくださいね。

たったこれだけ！！！

これだけ、ちょっとだけ、やってみようかな。

これでお腹がへこんだら、娘たちにも自慢しちゃいます(笑)☆